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Trois repas par jour !

Reprenons les bonnes habitudes. La répartition des repas au cours de la journée est importante. Petit déjeuner, déjeuner et dîner doivent comporter des apports variés et équilibrés.

Le petit déjeuner est un repas essentiel de la journée. Vous ne devez pas le négliger en buvant uniquement un thé. Essayez de prendre du pain, de la margarine, de la confiture, une boisson, du lait ou un yaourt, un fruit ou un jus de fruit. Vous pouvez également ajouter un oeuf ou une autre source de protéines.

Déjeuner et dîner : même combat ! Déjeuner et dîner sont les deux repas les plus consistants. Chacun peut servir à compenser l'autre : les types d'aliments sont repartis entre les deux repas. Dans tous les cas, il faut essayer de manger davantage à midi que le soir, car en mangeant trop le soir, vous aurez du mal à vous endormir.

Vos repas doivent se composer d'une entrée de légumes cuits ou crus ou de potage, de viande, de poisson ou d'oeufs, d'un plat de légumes cuits à l'un des repas, d'un plat de féculent (pâtes, riz, pommes de terre, légumes secs ou autres céréales) à l'autre repas, d'une part de fromage ou son équivalent en produits laitiers, d'un fruit, de pain, et d'eau.

 
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